Hormonit ja hermoston välittäjäaineet ovat erittäin suuressa roolissa, jotta seksi ylipäätään onnistuu. Ilman seksuaalisen kiihottumisen aikaansaamaa aivojen kemikaalipurkausta ei miehellä seiso, eikä naista haluta. Toisin sanoen seksiä ei ole ilman näitä “rakkauden kemikaaleja”. Lähdimme selvittämään, että mikä hormoni vaikuttaa mihinkin, ja miten voit itse vaikuttaa elimistösi hormonitasapainoon positiivisesti.
Testosteroni
Seksi vaatii testosteronia. Riittävä testosteronipitoisuus on miehellä edellytys seksuaalisen halun heräämiseen ja sitä kautta myös erektioon ja siemensyöksyyn. Naisilla testosteronia erittyy kuukautiskierron puolivälissä pieni määrä, joka lisää myös naisella seksuaalista halukkuutta.
Estrogeeni
Naisilla onnistunut seksuaalinen toiminta edellyttää riittävää estrogeenitasoa elimistössä, sillä estrogeeni liukastuttaa emättimen limakalvot ja näin edesauttaa yhdynnän tai itsetyydytyksen nautintoa. Toki alhaisen estrogeenipitoisuuden aikaansaama limakalvojen kuivuusongelma on suhteellisen helppo korjata liukuvoiteilla. Vinkkejä liukuvoideostoksille löydät täältä.
Dopamiini
Dopamiini on tunnettu “rakkaushormonina”, joka piristää ja lisää seksuaalista halukkuutta. Dopamiini saa tuntemaan asiat merkitykselliseksi. Seksissä dopamiini on luovuuden ja heittäytymisen takana, mutta se tekee meistä myös tavallaan tyytymättömiä: dopamiini laittaa meidät haluamaan koko ajan uutta ja parempaa. Dopamiini ei siis saa meitä tuntemaan mielihyvää sellaisesta mitä meillä jo on, vaan siitä että haluamme jotakin lisää. Tästä syystä dopamiini on aina erilaisten riippuvuuksien taustalla ja saattaa saada meidät ohittamaan myös moraalin. Esimerkiksi nikotiini lisää dopamiinin vapautumista ja siten tuottaa mielihyvää ja aiheuttaa riippuvuuden nikotiinituotteiden käyttöön.
Serotoniini
Siinä missä dopamiini laittaa meidät haluamaan koko ajan lisää ja enemmän, saa serotoniini meidät kiintymään, pysymään aloillaan ja nauttimaan saavutetusta mielihyvästä. Serotoniinia erittyy naisilla orgasmin yhteydessä ja miehillä siemensyöksyn aikana. Serotoniinilla on positiivinen maine, mutta se itseasiassa vähentää seksuaalista halua ja hetkellinen serotoniinipiikki elimistössä aiheuttaakin miehillä välttämättömän tauon, kun serotoniinipitoisuuden ollessa korkealla ei uutta erektiota saavuteta. Tästä syystä mies jää nauttimaan laukeamisestaan tyytyväisenä sängyn pohjalle ja usein myös nukahtaa siihen. Mies on tässä kohtaa siis serotoniinipöllyssä.
Serotoniini on syyllinen myös silloin, kun halut ovat kateissa SSRI-lääkityksen aikana. Selektiivisiä serotoniinin takaisinoton estäjiä (Selective Serotonin Reuptake Inhibitor eli SSRI) määrätään usein ahdistuksen ja masennuksen hoitoon, johon ne hyvin toimivatkin, mutta vievät osan seksuaalisesta halusta pitämällä serotoniinitasoja normaalia korkeammalla. Tämä on siis syy siihen, miksi SSRI-lääkitys heikentää joillakin libidoa.
Oksitosiini
Oksitosiinia kutsutaan myös rakkaushormoniksi, sillä rakastuessa tämän hormonin pitoisuudet elimistössä kohoavat voimakkaasti. Oksitosiinia vapautuu seksuaalisen mielihyvän ja hellyydenosoitusten yhteydessä, ja myös kontaktissa lemmikkieläimiin, joten sinkuillekin on järjestettävissä oksitosiinia niin halutessaan. Oksitosiini lisää seksuaalista kiihottumista ja halukkuutta, ja vahvistaa mielihyvän tunnetta seksin jälkeen.
DHEA
DHEA eli dehydroepiandrosteroni on lisämunuaisen erittämä hormoni, joka muuttuu elimistössä testosteroniksi. DHEA:n tiedetään lisäävän seksuaalista halua, kiinnostusta ja aktiivisuutta. DHEA:ta vapautuu elimistössä aina orgasmin aikana, joten tässä mielessä seksi ruokkii itse itseään. Jos elimistön omat DHEA-pitoisuudet ovat jostain syystä matalat, voi lääkäri oman harkintansa mukaan määrätä DHEA:ta reseptillä. DHEA:ta käytetään erityisesti naisilla kohentamaan libidoa, sillä naisilla suora testosteroni-hoito ei ole sivuvaikutusten takia mielekästä.
Endorfiinit
Endorfiinit ovat morfiinin kaltaisia aineita, elimistön sisäsyntyisiä opiaatteja. Endorfiini muodostuu sanoista “endo” (sisäsyntyinen) ja “-orfiini” (morfiinit). Endorfiinit lievittävät elimistön kipuja, vähentävät nälän tunnetta ja lisäävät mielihyvää. Endorfiineja muodostuu elimistössä orgasmin yhteydessä ja usein esimerkiksi rankemman liikuntasuorituksen jälkeen, mutta myös nauraminen vapauttaa endorfiineja.
Jos elämässäsi on ollut pitkään stressiä, mikä saa usein seksihormonien pitoisuudet sekaisin joskus pitkäksikin aikaan, niin silloin niiden eritystä kannattaa aktivoida arkisilla teoilla. Dopamiinia voi saada jossain määrin vapautettua kokeilemalla erilaisia uutuksia (esim. uusi ruoka, harrastus, vaate) tai tekemällä jotain sellaista mitä ei ole aikaisemmin uskaltanut. Serotoniinia saa kerrytettyä tekemällä asioita, jotka saavat tuntemaan itsensä arvostetuksi. Lämmin kylpy, sauna tai vaikkapa kävely luonnossa saa serotoniinipitoisuudet kohoamaan. Oksitosiinia saadaan vain aidoissa kontakteissa toiseen ihmiseen ja oksitosiinin vapautumiseen tarvitaankin fyysinen kosketus, joka tosin voi olla myös kissan tai vaikkapa koiran silittelyä, eli tässä kohtaa sinkut ovat hieman eriarvoisemmassa asemassa seurusteleviin pareihin verrattuna.
