Seksuaaliseksi haluttomuudeksi kuvataan tilaa, jossa seksuaalinen halu on vähentynyt tai puuttuu kokonaan. Seksuaalisessa haluttomuudessa halun tunne, motivaatio ja aktiivisuus ovat vähentyneet verrattuna aikaisempaan. Tähän on voinut vaikuttaa monikin eri asia ja halun väheneminen saattaakin kehittyä pikkuhiljaa kuin huomaamatta, kunnes asiaan vasta havahdutaan. Seksuaalisten halujen määrä myös seuraa eri elämänvaiheita, eikä siksi ole aina sama. Pidempäänkin jatkunut haluttomuus on kuitenkin asia, johon jokainen voi itse vaikuttaa. Halujen uudelleen sytyttäminen voi tuntua aluksi mahdottomalta ajatukselta, mutta parhaat vinkit halun kasvattamiseen löytyvät, kun ensin tarkastelee omalla kohdallaan haluttomuuteen johtaneita syitä.
Miehen seksuaalinen haluttomuus
Miehen haluttomuus saa usein alkunsa stressistä. Miehet usein ajattelevat ensimmäiseksi omien testosteronitasojensa olevan pielessä, mutta stressi on itse asiassa suurin haluttomuuteen ajava syy nimenomaan miehillä. Stressin lisäksi kontrolli ja kiireinen elämä ovat yleisiä syitä haluttomuuteen. Myös runsas alkoholin käyttö voi olla syy haluttomuuden taustalla. Seksuaalisuudelle ja haluille pitäisikin ihan ensimmäiseksi raivata kalenterista tilaa ja aikaa. Jos kumppani puuttuu, niin aikaa varataan soololeikeille, eli aikaa itselle. Halut voivat hyvinkin herätä, kun sallii itselleen hetken ilman jatkuvaa suorittamista, stressaamista ja kännykän selailua. Netistä löytyy myös esimerkiksi seksinovelleja joka lähtöön, joilla voi virittää itseään oikeaan tunnelmaan. Jos haluttomuuteen liittyy erektio-ongelmia, on kuitenkin syytä lähteä hakemaan apua.
Naisen seksuaalinen haluttomuus
Naisen haluttomuus sen sijaan saa alkunsa epävarmuudesta omasta kehostaan. Epävarmuus ja häpeä omasta kehosta ajaa naisen seksuaalista itsetuntoa alaspäin. Erityisesti naisten tulisi kiinnittää huomiota haluttomuuteen johtaneisiin syihin, sillä halun puute naisilla on jopa neljä kertaa yleisempää kuin miehillä. Jos seksi oman kumppanin kanssa ei kiinnosta, kokeile sooloseksiä. Tutustu omaan kehoosi ja rakasta omaa kehoasi! Muista, että itsetyydytys on myös naisille sallittua, jopa toivottua. Joskus seksuaaliset halut voivat syttyä jo pelkästään sillä, että sallit itsellesi pientä hemmottelua. Esimerkiksi uusien seksikkäiden alusvaatteiden hankkiminen, viettelevät tuoksut ja mukaansatempaava rakkausromaani saattavat olla avaintekijöitä naisen halujen nostattajina. Kannattaa kokeilla myös erilaisia seksileluja: kokeilemalla et menetä mitään, mutta sen sijaan saatat yllättyä!
Haluttomuus parisuhteessa
Haluttomuus parisuhteessa voi myös johtua monestakin eri syystä. Varsinkin pidemmissä parisuhteissa voi olla, että romanttiset tunteet toista kohtaan ovat ikäänkuin kuihtuneet pikkuhiljaa pois; on niin sanotusti arjen kiireessä tai omaa uraa luodessa “kasvettu erilleen”. Toinen syy voi olla, että seksi parisuhteessa on ajautunut monotoniseen kaavaan, eli tehdään sitä aina samalla tavalla ja kaavalla, ja kun tarpeeksi aikaa kuluu, niin ei enää uskalleta heittäytyä tai keskustella omista toiveista, tarpeista ja fantasioista. Haluttomuudessa parisuhteen sisällä on myös usein kyse osapuolten halujen kohtaamattomuudesta. Jos toinen haluaa seksiä kaksi kertaa viikossa ja toinen kerran kuukaudessa, saattaa vähemmän haluava osapuoli tulkita kärsivänsä haluttomuudesta. Myös halukkaamman osapuolen painostus seksiin voi johtaa vähemmän haluavan haluttomuuteen. Parisuhteen sisäiseen haluttomuuteen auttaakin usein keskustelu. Puhukaa toisillenne omista toiveista ja tarpeista. Jos sänkyhommat sujuu liian rutiinilla, niin kokeilkaa jotain aivan uutta.
Milloin kannattaa hakea apua?
Jos haluttomuus on kestänyt jo yli puoli vuotta, eikä itsehoidon vinkit auta, on hyvä hakea apua. Apua kannattaa hakea jo aikaisemminkin, jos miehellä haluttomuuden lisäksi on erektiohäiriöitä, sillä siihen löytyy tehokkaita lääkkeitä ja erektiohäiriöt voivat aiheuttaa jo itsessään haluttomuutta. Naisilla käynti esimerkiksi seksuaaliterapeutin vastaanotolla voi tuoda helpotusta haluttomuuteen, sillä ammattilainen osaa usein arvioida tilannetta kokonaisvaltaisemmin. Haluttomuuden taustalta saattaa esimerkiksi löytyä vääriä uskomuksia tai ajatuksia seksistä ja halusta, joita taas voidaan hoitaa terapeutin johdolla kognitiivisin menetelmin.
Katso myös: Parhaat ravintolisät seksuaalisen halun lisäämiseen
